Dieta mesdhetare është e njohur për shumë arsye, duke përfshirë përfitimet e saj shëndetësore. E pasur me ushqime të shëndetshme, si drithëra, fruta, perime dhe peshk, ajo mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të goditjes në tru. Ky regjim ushqimor është gjithashtu i dobishëm për shëndetin kardiovaskular, duke ofruar lëndë ushqyese që mbështesin funksionimin e zemrës dhe enëve të gjakut.