2,838 Views
Ky grup i vitaminave thelbësore përfshin tiaminë (B1), riboflavin (B2), niacinë (B3), acid pantotenik (B5), B6, biotin (B7), B12 dhe acid folik. Këto vitamina janë të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin normal të trupit, si dhe për marrjen e energjisë nga ushqimi që hamë. Vitamina B12 është veçanërisht e rëndësishme për prodhimin e melatoninës, një hormon që rregullon gjumin.