72 Views
Një gjumë i mirë është më shumë se një nevojë e thjeshtë fizike – ai është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm. Gjatë gjumit, trupi dhe mendja juaj pushojnë dhe rikuperohen, duke përmirësuar funksionet e sistemit imunitar dhe duke forcuar kujtesën. Gjumi i mjaftueshëm gjithashtu ndihmon në rregullimin e niveleve të hormoneve dhe menaxhimin e stresit, duke parandaluar sëmundje të tilla si depresioni, sëmundjet e zemrës dhe diabetin. Specialistët sugjerojnë që të rritni cilësinë e gjumit tuaj duke krijuar një rutinë të qëndrueshme dhe duke evituar stimujt para se të flini. Gjumë i mirë është një investim në shëndetin tuaj afatgjatë!