202 Views
Një gjumë i mirë është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Studimet e fundit tregojnë se gjumi ka ndikim të drejtpërdrejtë në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e funksionit të trurit, si dhe mbajtjen e peshës trupore në nivele të shëndetshme. Po ashtu, gjumi i mjaftueshëm është i lidhur me nivele më të ulëta të stresit dhe përmirësimin e humorit. Ekspertët sugjerojnë që një person i rritur duhet të flejë nga 7 deri në 9 orë çdo natë për të optimizuar shëndetin fizik dhe mendor. Gjatë natës, trupi kalon në një fazë të rëndësishme riparimi, duke rregulluar dëmtimet që mund të kenë ndodhur gjatë ditës.