Duhet qe ti te kontrollosh menyren e te ushqyerit dhe te besh kujdes cfare konsumon. Sot marketet jane te mbushura me ushqime te bukura por shume te demshme dhe plot kalori ndaj duhen shume ore aktivitet fizik per ti tretur.

Çifti filloi udhëtimin e tyre për humbje peshe duke agjëruar pasi agjerimi eshte pastrim per trupin tuaj. “Ne kemi orare të ndryshme të ngrënies. Më pëlqen të agjëroj deri në orën 11.30, kështu që e hap dritaren time të ngrënies në orën 11.30 dhe e përfundoj diku midis orës 16.30 dhe 17.30″. Brenda javes se pare ti do te shikosh ndryshime te medha ne trupin tend dhe pesha do te filloje te bie. Gjate kohes kur ju agjeroni mund te pini vetem uje, kafe dhe caj”.

Cdo ushqimi qe konsumoni mateni se sa kalori ka dhe ushqehuni me perime dhe mishin e pules. Konsumoni veze, tershere, perimet e stines largoni buken dhe embelsirat.

“Që nga koha qe kemi filluar agjerimin unë kam humbur rreth 62 kilogramë dhe (Marku) ka humbur 55”, shpjegoi Sherrill. Unë konsumoj shumë proteina dhe perime gjatë kohes sime të ngrënies, por Marku është pak më i disiplinuar në atë që ha”, por megjithate renia nga pesha vazhdon cdo jave.Ne konsumojme 1500 kalori dhe ditet tona kane filluar te duken me te bukura pasi trupi ndihet me i lehte dhe jemi me shume energjik”.

Mos harroni te shtoni dhe pak aktivitetin fizik sipas mundesive qe keni. Ecje ne natyre apo shkruaja ne palester tre here ne jave.