Një nga shkaqet më të zakonshme të ngërçeve është lodhja muskulore, e cila ndodh pas një periudhe të gjatë ushtrimesh ose pune fizike, veçanërisht në kushte të motit të nxehtë. Dehidratimi dhe mungesa e elektroliteve, si kaliumi, magnezi dhe kalciumi, gjithashtu luajnë një rol të madh në shfaqjen e këtyre problemeve. Në disa raste, ngërçet mund të shkaktohen edhe nga faktorë të tjerë, si mungesa e aktivitetit fizik, qëndrimi për një kohë të gjatë në të njëjtën pozicion apo përdorimi i disa ilaçeve që ndikojnë në balancën e elektroliteve në trup.

Problemet shëndetësore si diabeti, sëmundjet e nervave apo çrregullimet e qarkullimit të gjakut mund të rrisin gjithashtu mundësinë e shfaqjes së ngërçeve. Për këtë arsye, është e rëndësishme të identifikohen faktorët e mundshëm që shkaktojnë këtë gjendje për të marrë masat e duhura.

Për të parandaluar ngërçet muskulore, rekomandohet të konsumoni mjaftueshëm lëngje gjatë ditës, të bëni ushtrime shtrirjeje para dhe pas aktivitetit fizik, si dhe të keni një dietë të pasur me minerale. Nëse ngërçet janë të shpeshta dhe të forta, është e këshillueshme të konsultoheni me një mjek për të përcaktuar shkakun dhe trajtimin më të përshtatshëm.

Nëse jeni zgjuar ndonjëherë gjatë natës ose gjatë ecjes nga ngërçi, ju e dini mirë që shtrëngimet shkaktojnë dhimbje të forta. Periudhat e gjata të ushtrimit ose të punës fizike, veçanërisht në mot të nxehtë, mund të çojnë në shfaqjen e ngërçit në muskuj. Por edhe disa ilaçe dhe probleme shëndetësore mund të shkaktojnë ngërç të muskujve.