Megjithatë, duhet të kemi kujdes me llojin e drithërave që konsumojmë. Drithërat e përpunuara shpesh përmbajnë sasi të mëdha sheqeri ose shurupi, të cilat mund të shkaktojnë një rritje të shpejtë të nivelit të sheqerit në gjak, duke prishur kështu cilësinë e gjumit.

Sa i përket djathit, nëse dëshironi diçka të lehtë për të ngrënë para gjumit, djathi mocarela është një nga opsionet më të mira. Ai përmban proteina dhe kalcium që ndihmojnë në relaksimin e muskujve dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit, pa e rënduar organizmin.

Për më shumë këshilla rreth ushqimeve që ndihmojnë në gjumë të mirë dhe atyre që duhen shmangur, shiko videon më poshtë.