Gjetja e ekuilibrit të duhur në jetën tonë për të marrë gjumë të mjaftueshëm, duket se është një betejë e cila vjen duke u bërë çdo ditë e më e vështirë. Sasia e gjumit që marrim mund të ketë një ndikim në peshën tonë ose ndjeshmërinë tonë ndaj probleme serioze si sëmundje të zemrës ose goditje në tru.
Në kohët e sotme, shumë njerëz luftojnë për të gjetur ekuilibrin e duhur midis punës, jetës personale dhe gjumit. Gjumi ka një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë fizik dhe mendor, dhe mungesa e tij mund të shkaktojë probleme serioze. Sasia e gjumit që marrim ka lidhje të ngushtë me faktorë si:
Pesha dhe metabolizmi – Mungesa e gjumit mund të ndikojë në rritjen e oreksit dhe të shkaktojë dëshirën për ushqime me shumë kalori, gjë që mund të çojë në shtim peshe.
Rreziku i sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru – Studimet kanë treguar se njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm mund të kenë një rrezik më të lartë për sëmundje të zemrës, hipertension, dhe goditje në tru. Gjatë gjumit, trupi ka mundësinë të riparojë dhe rigjenerojë qelizat, duke mbajtur kështu shëndetin e zemrës dhe trurit.
Përmirësimi i funksionit të trurit – Një gjumë i mirë ndihmon në përmirësimin e kujtesës, përqendrimit dhe aftësisë për të marrë vendime të sakta. Mungesa e gjumit mund të çojë në probleme me të menduarit dhe shqetësime emocionale.
Për të siguruar një gjumë të mjaftueshëm, ekspertët rekomandojnë të krijoni një rutinë të qëndrueshme gjumi, të shmangni përdorimin e teknologjisë para gjumit dhe të siguroheni që dhoma e gjumit është e përshtatshme për një gjumë të mirë (i ftohtë, i errët dhe i qetë).
A e keni vënë re ndikimin e gjumit të pamjaftueshëm në shëndetin tuaj? Si e menaxhoni rutinen tuaj të gjumit?